Søvnbehov og søvnrutiner
Den første tiden sover spedbarn fra 16 til 20 timer fordelt over hele døgnet. De fleste vil våkne mange ganger om natten for å spise.
Legg til rette for regelmessige sovetider på dagen. Start med faste leggeritualer hver kveld før barnet blir lagt (for eksempel amming, kveldsstell, pysj og sang) som gjentas hver kveld, for å gi barnet forutsigbarhet. Forsøk å få til en fast leggetid.
Etter hvert som barnet blir eldre kan leggetiden være tidligere. Fra tre måneder begynner barnet å produsere søvnhormonet melatonin, som hjelper barnet å sove i lengre strekk om natten.
Er du usikker eller har behov for råd? Ta kontakt med oss!
Her kan du lese mer om babyer og søvn, og hvordan du kan hjelpe barnet til å få gode søvnvaner:
Trygt sovemiljø for spedbarn
Krybbedødsgåten er ennå ikke løst, men vi vet mye om hva vi kan gjøre for å redusere risikoen for krybbedød betydelig.
Det viktigste tiltaket handler om å skape et trygt sovemiljø for barnet:
- Alle spedbarn skal sove på ryggen
- Barnet skal ikke ha det for varmt (18–20 grader på soverommet er anbefalt)
- Barn trenger ikke lue inne.
- Barnet skal ha egen dyne.
Skal barnet sove i barnevogn må du ALDRI dekke vognen med teppe eller tett regntrekk. Da blir det for varmt og for dårlig luft i vogna.
Les mer her:
Sove med spebarn (samsoving)
Det er både vanlig og normalt å sove sammen med barnet sitt, enten hele eller deler av natta. Samsoving gjør det enklere å amme om natta, noe som kan bidra til mer søvn og ro for store og små.
Spedbarn kan gjerne sove sammen med mamma og pappa dersom
- dere er ikke-røykere
- dere ikke er påvirket av alkohol, andre rusmidler eller sløvende medikamenter
- sengen er bred og madrassen fast slik at barnet får god plass, ikke kan trille ut eller falle ned i en sprekk
- barnet har en egen dyne slik at det ikke blir for varmt
